もちろんです！以下に、各種統計と国際比較をもとに「1日3回きっちり食事をとる人の割合」について、ブログ形式でわかりやすくまとめました。

🍽️「1日3食きっちり食べる人」はどれくらい？日本と世界の食習慣を比較してみた

はじめに

「1日3回、きちんと食事をとる」ことは健康的な生活の基本とされていますが、実際にそれを実践している人はどれくらいいるのでしょうか？今回は、日本を中心に、先進国・途上国の食事習慣を統計データから読み解いてみます。

🇯🇵 日本の食事習慣：3食きっちり派は多数？

日本では「1日3食きっちり食べる人」の明確な統計は存在しないものの、関連する調査から傾向を読み取ることができます。

• 厚生労働省「国民健康・栄養調査」（2023年）
  主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を「1日2回以上ほぼ毎日」食べている成人は約66％。
• 総務省「社会生活基本調査」（2016年）
  年齢層によって差はあるが、1日3食摂る人は約60～70％。
• 農林水産省「食育に関する意識調査」（2021年）
  朝食を「ほぼ毎日食べる」人は約75％、夕食は約90％。3食すべてを規則正しく摂る人は約50～60％と推測。
• 若年層の傾向
  20代男性の約30％、女性の約20％が朝食を「ほとんど食べない」。高齢者ほど3食習慣が定着。

🌎 海外の状況：先進国 vs 途上国

🏛️ 先進国の傾向

• アメリカ（NHANES調査）
  1日3食摂る人は約56.7％。2食が26.3％、4回以上が12.3％、1回が4.7％。朝食欠食率は約20％。
• ヨーロッパ（EFSA調査）
  フランス・イタリアでは3食文化が根強く、80％以上が実践。北欧では「2食＋軽食」が主流。
• 韓国（国民健康栄養調査）
  約65％が3食摂取。若者の朝食欠食率は日本と同様に高く、約30％。

🌍 途上国の傾向

• インド（NSSO調査）
  都市部では50～60％が3食摂取。農村部では2食が主流。貧困層では食事回数が不安定。
• ナイジェリア（World Bank調査）
  3食摂れるのは上位所得層のみ（30％未満）。多くの人は1～2食が現実。
• FAO報告
  世界で約8億人が十分な食事を摂れていない。途上国では経済格差が食事回数に直結。

📊 比較表：日本・米国・途上国の食事習慣

🧠 まとめ：3食習慣は「当たり前」ではない

• 日本では「3食きっちり派」は多数派ですが、若年層では朝食欠食が目立ち、2食派も増加傾向。
• 先進国では3食習慣が一般的ながら、間食やライフスタイルの多様化で崩れがち。
• 途上国では経済状況が食事回数に直結し、3食は「贅沢」な目標であることも。

「1日3食」は健康的な生活の象徴ですが、実際には年齢・地域・経済状況によって大きく異なるのが現実です。食事の回数だけでなく、質と規則性も意識したいですね。

📚 参考文献
[1] 厚生労働省 国民健康・栄養調査
[3] NHANES（米国健康栄養調査）
[5] 生活習慣病予防調査
その他：FAO、WHO、農林水産省、総務省など各種公的機関の報告書