血圧。理想の血圧はどの数値が良いか。

理想的な血圧は「120/80mmHg未満」が目安とされています。最近の日本のガイドラインでは、より健康的な目標として「130/80mmHg未満」が推奨されています。

血圧は「収縮期血圧（上の血圧）」と「拡張期血圧（下の血圧）」の2つの数値で表されます。2025年に改訂された日本高血圧学会のガイドライン「JSH2025」では、以下のように分類されています media.welby.jp japanesehealth.org Medical DOC(メディカルドック) グレースメディカルクリニック：

🩺 血圧の分類と理想値

👥 年齢による違い

• 若年層（20〜40代）：理想的な血圧を維持しやすいが、生活習慣の乱れに注意。
• 中高年層（50代以降）：加齢により血圧が上がりやすく、定期的な測定と生活改善が重要。

🏠 測定環境の違い

• 診察室血圧：緊張で高めに出ることがあり「白衣高血圧」と呼ばれる。
• 家庭血圧：リラックスした状態で測定でき、より実生活に近い数値が得られる。

✅ 健康維持のために

• 減塩（1日6g未満が推奨）
• 有酸素運動（ウォーキングなど）
• ストレス管理と十分な睡眠
• 定期的な血圧測定（朝と夜、座って安静にしてから）

理想の血圧を保つことは、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気の予防につながります。ご自身の年齢や生活習慣に合わせて、日々の血圧管理を意識してみてください。